운동 방법 라이브러리

How to do: Torsion russe

주요 근육 그룹: Obliques de gauche, Obliques de droite

보조 근육 그룹: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs

필요한 장비: Sans équipement

카테고리: Poids corporel

설명

Assieds-toi les mains jointes, les genoux pliés et les talons décollés du sol. Pose tes mains au sol chaque fois que tu vas d’un côté à l’autre. Si tu veux, tiens une balle de poids dans les mains!

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1. Tournez votre torse vers la gauche et essayez de toucher le sol avec vos mains.

Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.

2. Joignez vos mains ou tenez un poids. Gardez vos genoux pliés avec vos talons ensemble, sur ou légèrement au-dessus du sol.

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

3. Tournez votre torse vers la droite et essayez de toucher le sol avec vos mains. Continuez à vous tordre d'un côté à l'autre, en gardant votre tronc engagé et vos épaules détendues.

Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.

4. Joignez vos mains ou tenez un poids. Gardez vos genoux pliés avec vos talons ensemble, sur ou légèrement au-dessus du sol.

운동 비디오

비슷한 운동

Torsions russes avec un ballon

Torsions russes avec un ballon

Twists russes modifiés avec poids

Twists russes modifiés avec poids

Twists russes avec poids

Twists russes avec poids

Torsion du torse

Torsion du torse

Pose de la chaise torsionnée à gauche

Pose de la chaise torsionnée à gauche

Pose de la chaise torsionnée à droite

Pose de la chaise torsionnée à droite

같은 카테고리의 운동들

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Tapes du pied gauche

같은 근육을 작동시키는 운동

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Planche BOSU hop out

Levées de jambes rotatives

Levées de jambes rotatives

Séquence de la main gauche tendue vers le gros orteil

Séquence de la main gauche tendue vers le gros orteil

Séquence de la main droite tendue vers le gros orteil

Séquence de la main droite tendue vers le gros orteil

Posture de l'angle droit

Posture de l'angle droit

같은 장비로 하는 운동

Transition

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés