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훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
0%
근비대
100%
근지구력
0%

워밍업 세트

세트 1
2 회 @ 3 kg
10 초들 휴식
세트 2
5 회 @ 4.5 kg
10 초들 휴식
세트 3
6 회 @ 6 kg
10 초들 휴식

메인 세트

세트 1
10 회 @ 8 kg
10 초들 휴식
세트 2
10 회 @ 8 kg
10 초들 휴식
세트 3
10 회 @ 8 kg
10 초들 휴식



Exercise Routine

tracked by Princess Tita Dean
4 May 2026

기간 4 분들 30 초들



Workout Trainer
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