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세트 1
5 회 @ 95 lbs
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5 회 @ 135 lbs
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3 분들 휴식

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최대 노력 수준 6 / 10

훈련 중점

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최대 근력
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근지구력
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워밍업 세트

세트 1
5 회 @ 75 lbs
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메인 세트

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5 회 @ 115 lbs
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5 회 @ 115 lbs
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5 회 @ 115 lbs
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최대 노력 수준 6 / 10

훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
100%
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워밍업 세트

세트 1
5 회 @ 45 lbs
휴식

메인 세트

세트 1
5 회 @ 55 lbs
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세트 2
5 회 @ 55 lbs
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세트 3
5 회 @ 55 lbs
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최대 노력 수준 6 / 10

훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
100%
근비대
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근지구력
0%

워밍업 세트

세트 1
5 회 @ 65 lbs
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메인 세트

세트 1
5 회 @ 95 lbs
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세트 2
5 회 @ 95 lbs
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세트 3
5 회 @ 95 lbs
휴식

최대 노력 수준 6 / 10

댓글

23 Sep
Thanks, Gabriel! 🤗😝🤗
23 Sep
Thanks! Hope you have a great week too!
23 Sep
Excellent work, Gabriel! Happy new week! 😝🏋‍♂️😝


Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
22 Sep 2025

기간 6 분들



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