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설명

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box


Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Split Squats With Dumbell
Split Squats With Dumbell
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 분
Dumbell Stiff Legged Deadlift
Dumbell Stiff Legged Deadlift
1 분
Step Ups
Step Ups
1 분

세트 2: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Wide Leg Forward Bend
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 15 분  
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Creed 2 Workout (JMC)

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강도 높음 20 분  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

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