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Exercises

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์„ธํŠธ 2: 1 ๋ผ์šด๋“œ
1 ๋ถ„ 30 ์ดˆ

์„ธํŠธ 3: 3 ๋ผ์šด๋“œ

์„ธํŠธ 4: 1 ๋ผ์šด๋“œ
1 ๋ถ„ 30 ์ดˆ


๊ด€๋ จ ์šด๋™

Fullbody 3
22 ๋ถ„ 48 ์ดˆ,
Full Body
30 ๋ถ„ 21 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ
Fullbody
33 ๋ถ„ 45 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Fullbody
25 ๋ถ„ 44 ์ดˆ, ์ดˆ๋ณด์ž
Full Body
10 ๋ถ„ 40 ์ดˆ, ๋ณดํ†ต
Full Body โŒ
35 ๋ถ„ 30 ์ดˆ, ๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Operaciรณn Playa

Operaciรณn Playa

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 14 ๋ถ„  
Superior del cuerpo   Barra con pesas
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 21 ๋ถ„  
Cuerpo Entero   Ningรบn equipo
Inferior ๐Ÿ‘

Inferior ๐Ÿ‘

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 28 ๋ถ„  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Pesas rusas, Mancuernas
Full-Cardio ๐Ÿ’ฆ

Full-Cardio ๐Ÿ’ฆ

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 26 ๋ถ„  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas
HIIT EXPRES โšก

HIIT EXPRES โšก

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 13 ๋ถ„  
Piernas   Ningรบn equipo
Muerte de la parte superior del cuerpo

Muerte de la parte superior del cuerpo

๊ฐ•๋„ ๋†’์Œ 23 ๋ถ„  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuernas, Banco

์šด๋™ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋“ค