Glutes & Abs

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Side to Side Left Leg Swings

20 회

Side to Side Right Leg Swings

20 회

Donkey Whips

40 회

Left Low Kick Backs

15 회

Right Low Kick Backs

15 회

Tip Toe Glute Bridge

25 회

High Glute Kickbacks

40 회

Left Bridge Glute Circles

15 회

Right Bridge Glute Circles

15 회

Plank Heel Pushes

40 회

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

90-90 Crunch Taps

25 회

Bent Knee Hip Raises

20 회

Full Ab Curls

20 회

Bicycle Crunches

20 회

Rest

1 분

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12 분 55 초, 보통

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1 시간 56 분, 보통

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8 분들, 보통

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5 시간 36 분 40 초, 강도 높음

Booty Workout

8 분 12 초, 보통

Glute Workout

4 분 50 초, 보통