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설명

Zone 4


Exercises

세트 1: 1 라운드
5 분들

세트 2: 3 라운드
2 분들
1 분
1 분

세트 3: 1 라운드
2 분들

세트 4: 3 라운드
2 분들
1 분
1 분

세트 5: 1 라운드
2 분들

세트 6: 3 라운드
2 분들
1 분
1 분


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Running - 400's
58 분 8 초, 초보자
Run 2/walk 1
39 분들, 강도 높음


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강도 높음 45 분  
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40s / 20s Intervals Treadmill

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보통 51 분  
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3 Min Run, 3 Min Recovery

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강도 높음 30 분  
Legs  
Running Sets: 1/1, 2/1, 1/1

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보통 1 시간  
Legs  
Outdoor Run: (1'/1' ½ ½  X 10)x2

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보통 43 분  
Lower Body   No Equipment
Row: (5’ Hard / 2’ Moderate X2), 5’sb

Row: (5’ Hard / 2’ Moderate X2), 5’sb

강도 높음 50 분  
Full Body   Rowing Machine

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