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세트 1: 1 라운드

세트 2: 4 라운드
무게: 적당히
Preacher Curl
10 회
1 분

세트 3: 4 라운드

세트 4: 4 라운드
무게: 무겁게
Incline Dumbbell Curl
10 회
1 분

세트 5: 4 라운드
무게: 무겁게
One Arm Bicep Cable Curl
10 회
1 분

세트 6: 3 라운드
무게: 무겁게
12 회
1 분

세트 7: 4 라운드
무게: 무겁게
Skullcrusher
10 회
1 분

세트 8: 4 라운드
무게: 무겁게
10 회
1 분


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