강도 높은 운동

Back Back Back

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Stability Ball

추가한 사람 Geo Dem

태그들

홈짐 운동 전신 운동 벽 운동 운동공 운동

설명

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 회

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 회

1 분

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 회

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 회

1 분

20 회

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

50 회

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 회

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 회

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 회

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 회

2 분들

세트 2: 1 라운드

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 회

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 회

1 분

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

무게: 가볍게

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 회

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 회

1 분

20 회

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

50 회

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 회

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 회

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 회

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 회

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Stability Brawl

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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