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Shoulders/Biceps


Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 3 라운드
무게: 적당히
15 회
1 분 30 초

세트 3: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 4: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 5: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 6: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 7: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 8: 3 라운드
무게: 무겁게
15 회
1 분

세트 9: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
10 분들

세트 10: 2 라운드


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37 분 40 초, 보통
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22 분 33 초, 보통
Shoulders And Biceps
40 분 15 초, 강도 높음

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Legs   Foam Roller, Barbell, Dumbbell, Kettlebell
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Sunday

강도 높음 54 분  
Full Body   Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall
Tuesday

Tuesday

강도 높음 56 분  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine
Thursday

Thursday

강도 높음 58 분  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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