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Running, alternate 1 min 7.2km/h with 1min 11.4km/h and 1 min 15% incline


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보통 10 분  
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Core   Cardio Machine, Dumbbell, Bench
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강도 높음 50 분  
Lower Body   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
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강도 높음 1 시간 25 분  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Full Body

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보통 1 시간 10 분  
Cardio Machine
Slow Restart

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강도 높음 1 시간 31 분  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

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