Purely Back

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

Cable Lat Pull Down

12 회

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

무게: 무겁게

Cable Lat Pull Down

실패까지 반복

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

무게: 적당히

Seated Cable Row

실패까지 반복

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Upper Back Swimmer Stretches

10 초들

Side Bends

15 초들

무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)

Torso Rotations with Medicine Ball

실패까지 반복

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