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강도 높은 운동

Abs/Shoulder

강도 높음   50 분들

대상 영역: Back

장비: Barbell

Steve Jasnosz
 		    추가한 사람 Steve Jasnosz
Abs/Shoulder
태그들
풀짐 운동 등 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Decline Situps
10 회
Rest
Rest
1 분
Decline Situps
10 회
Rest
Rest
1 분
Decline Situps
15 회
Rest
Rest
1 분
Decline Situps
15 회
Rest
Rest
1 분
Decline Situps
15 회
Transition
Transition
2 분들

세트 2: 1 라운드
Smith Machine Overhead Press
50 회
Behind The Neck Overhead Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Smith Machine Overhead Press
40 회
Behind The Neck Overhead Press
20 회
Rest
Rest
1 분
Smith Machine Overhead Press
30 회
Behind The Neck Overhead Press
30 회
Rest
Rest
1 분
Smith Machine Overhead Press
20 회
Behind The Neck Overhead Press
40 회
Rest
Rest
1 분
Smith Machine Overhead Press
10 회
Behind The Neck Overhead Press
50 회
Transition
Transition
2 분들

세트 3: 1 라운드
Barbell Upright Row
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row
7 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row
5 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row
18 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Medium Grip
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Medium Grip
7 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Medium Grip
5 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Medium Grip
18 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 회
Transition
Transition
2 분들

세트 4: 1 라운드
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 회

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Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Chest/Back

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강도 높음 55 분  
Legs   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

강도 높음 7 분  
Chest   Dumbbell, Bench
Chest/Back

Chest/Back

강도 높음 46 분  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Legs 11

Legs 11

강도 높음 55 분  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine

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