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설명

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
21 Reps: Biceps Edition
3 회
무게: 무겁게
실패까지 반복
15 초들
저항: 최대로
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Resistance Band Curls
실패까지 반복

세트 2: 1 라운드
35 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
Switch Grip Hang
20 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
25 회
무게: 적당히
25 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Dumbbell Figure Eight
25 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Pike press
25 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Shoulder Punches
25 회

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
21 Reps: Triceps Edition
3 회


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