강도 높은 운동

2 Workout

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

추가한 사람 Jakub Malinowski

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 벤치 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

1 분

Bicycle in Bridge

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1 분

Alternating Bent Over Rows

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1 분

1 분

4-Square Single Leg Hops

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1 분

Bottom to Bottom Squats

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1 분

1 분

Bulgarian Split Squats

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1 분

Clockwise Four Square Hops

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1 분

세트 2: 1 라운드

1 분

1 분

Bicycle in Bridge

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1 분

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 분

1 분

4-Square Single Leg Hops

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1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

1 분

Bulgarian Split Squats

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1 분

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 분

세트 3: 1 라운드

1 분

1 분

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 분

Alternating Bent Over Rows

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1 분

1 분

4-Square Single Leg Hops

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1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

1 분

Bulgarian Split Squats

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1 분

Clockwise Four Square Hops

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1 분

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강도 높음

35 분

Lower Body

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보통

30 분

Core

Dumbbell

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