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All Pushups
5 분 50 초, 보통
Dolphin Pushups
3 분들, 보통
Hi
6 분 30 초, 보통
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같은 장비로 하는 운동

Scientific 7-Minute Warm Up
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7-Minute Workout
9 분 21 초, 보통
Ready Steady Go
24 분 50 초, 보통
Bodyweight HIIT JRS
10 분들, 강도 높음
Glutes and Thighs
16 분들, 보통
Mary fitness Assessment
18 분 15 초, 초보자

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Friday

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BB - MONDAY (CHEST)

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보통 20 분  
Chest   Box or Step
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강도 높음 26 분  
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9 Week Phase 1

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보통 26 분  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step

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