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보통 운동

Core

보통   43 분들

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Barbell

Catherine Musk
 		    추가한 사람 Catherine Musk
Core
태그들
풀짐 운동 전신 운동 운동공 운동 바벨 운동
설명

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Crunches
Crunches
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Crunches
Crunches
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Crunches
Crunches
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Crunches
Crunches
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
Barbell Rotation
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Barbell Rotation
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Barbell Rotation
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Barbell Rotation
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Barbell Rotation
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
Suitcase Carry
30 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Suitcase Carry
30 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Suitcase Carry
30 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Suitcase Carry
30 회
Rest
Rest
1 분 30 초
무게: 무겁게
Suitcase Carry
30 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들
Rest
Rest
10 초들
무게: 적당히
Thrusters
20 초들

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Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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