강도 높은 운동

N) Work It

강도 높음 Duration 48 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat

추가한 사람 Chele Yntema

태그들

체중 운동 하체 운동

설명

Variety of body weight.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 분들

3 Point Touches

3 Point Touches

4 분들

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 분들

4 분들

2 분들

세트 2: 2 라운드

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 분

2 분들

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 분들

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 분들

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5 분 30 초, 초보자

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