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강도 높은 운동

Scooby 4

강도 높음   26 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    추가한 사람 Kiri Dembower
Scooby 4
태그들
풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 운동공 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Weighted Sumo Squats
무게: 무겁게
Weighted Sumo Squats
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Weighted Sumo Squats
무게: 무겁게
Weighted Sumo Squats
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Weighted Sumo Squats
무게: 무겁게
Weighted Sumo Squats
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 6: 1 라운드
Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Dumbbell Fly
6 회
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Bent Over Rows
무게: 무겁게
Dumbbell Bent Over Rows
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 7: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 무겁게
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 회
Rest
Rest
5 초들
Bicep Curls
무게: 무겁게
Bicep Curls
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Shrugs
무게: 무겁게
Barbell Shrugs
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 8: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 무겁게
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 회
Rest
Rest
5 초들
Bicep Curls
무게: 무겁게
Bicep Curls
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Shrugs
무게: 무겁게
Barbell Shrugs
6 회
Rest
Rest
2 분들

세트 9: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 무겁게
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 회
Rest
Rest
5 초들
Bicep Curls
무게: 무겁게
Bicep Curls
6 회
Rest
Rest
5 초들
Barbell Shrugs
무게: 무겁게
Barbell Shrugs
6 회
Rest
Rest
2 분들

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보통 57 분  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Back And Biceps

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보통 59 분  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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