Upper-Lower

보통 Duration 40 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Resistance Band

추가한 사람 Jhani Coetzee

태그들

풀짐 운동 하체 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 8 라운드

Fast Stair Steps

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 8 라운드

Bicep Curls

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 8 라운드

Scissor Kicks

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 8 라운드

Fast Stair Steps

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 8 라운드

Tricep Kickbacks

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 8 라운드

Russian Twists with a Ball

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 8 라운드

Fast Stair Steps

20 초들

Rest

10 초들

세트 8: 8 라운드

Rear Shoulder Fly with Band

20 초들

Rest

10 초들

세트 9: 8 라운드

Double Crunches

20 초들

Rest

10 초들

세트 10: 8 라운드

Fast Stair Steps

20 초들

Rest

10 초들

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