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강도 높은 운동

Classic

강도 높음   41 분들

대상 영역: Core

장비: Chair

Milan .
 		    추가한 사람 Milan .
Classic
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunch Punches
Crunch Punches
45 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 2: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
20 회
Rest
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
Leg Raises
Leg Raises
20 회
Rest
Rest
10 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 회
Rest
Rest
10 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 회
Rest
Rest
10 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
20 회
Rest
Rest
10 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 회
Rest
Rest
10 초들

관련 운동

Yes
Yes
15 분들, 초보자
Ma 20-2
Ma 20-2
18 분들, 보통
All in One new
All in One new
16 분 18 초, 보통
CORE
CORE
5 분 40 초, 보통
Back To The Basics
Back To The Basics
4 분 35 초, 보통
Quick & Easy
Quick & Easy
11 분 45 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 분 50 초, 초보자
Back to Basics
Back to Basics
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Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
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10 분 20 초, 초보자
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 분 24 초, 초보자
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 분 30 초, 초보자
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 분 40 초, 초보자
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강도 높음 46 분  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat
Sweat

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강도 높음 33 분  
Legs   Jump Rope
Jump Rope and Lower Body

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보통 42 분  
Legs   Jump Rope, Chair, Box or Step

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