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보통 운동

Lower

보통   32 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Lower
태그들
풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 회
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 4 라운드
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
6 회
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 4 라운드
Squats
Squats
6 회
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 3 라운드
무게: 무겁게
Farmer's Walk - One Arm
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
무게: 적당히
Split Back Extensions
12 회
Rest
Rest
45 초들

세트 6: 3 라운드
Standing Calf Raises
12 회
Rest
Rest
45 초들

세트 7: 2 라운드
저항: 가볍게
Side Plank Leg Raise
20 회
Rest
Rest
45 초들

세트 8: 2 라운드
저항: 적당히
Torso Twist with Band
20 회
Rest
Rest
45 초들

세트 9: 2 라운드
저항: 적당히
Torso Twist w/ Jump
20 회
Rest
Rest
45 초들

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Full Body   Exercise Mat
Body Sweat & Sculpt

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보통 16 분  
Full Body   Kettlebells
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보통 34 분  
Arms   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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