초보자 운동

My Workout

초보자 Duration 47 분들

대상 영역: Arms, Shoulders, Core

장비: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

추가한 사람 Chris Dunn

태그들

풀짐 운동 팔 운동 운동공 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 의자 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Ball Leg Lifts

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

Ball Push-Ups

1 분

Transition

30 초들

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 분

Rest

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 분

Rest

30 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

관련 운동

4 분 20 초, 보통

26 분 54 초, 보통

15 분들,

44 분 22 초, 초보자

6 분들, 보통

3 분 16 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Athletic Training Day 10

Athletic Training Day 10

30 분들, 강도 높음

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 분들, 강도 높음

12💰Months / Arms. 11 : Home

12💰Months / Arms. 11 : Home

27 분 57 초, 강도 높음

32 분들, 강도 높음