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세트 1: 1 라운드



관련 운동

Miércoles
19 분 30 초, 초보자
1 Gym
13 분 30 초, 초보자
Jueves
21 분 15 초, 보통
Gym
10 분 18 초, 보통
Piernas
40 분 15 초, 보통
Otro
19 분들, 보통


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Tren de fuerza

Tren de fuerza

보통 16 분  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Masa Muscular

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보통 12 분  
Hombros   Mancuerna
2 Series De Cambios De Ritmo

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보통 30 분  
Piernas  
Nadar como Phelps

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보통 12 분  
Hombros   Colchoneta de ejercicio
Tronco Central

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강도 높음 26 분  
Piernas   Barra con pesas, Mancuerna
Usar la barra para la espalda

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보통 30 분  
Hombros   Barra con pesas

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