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Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Breast Stroke
2 분들
❤️ 활발함 (구역 3)
Freestyle swimming
1 분 30 초
45 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Breast Stroke
2 분들
❤️ 활발함 (구역 3)
Freestyle swimming
1 분 30 초
1 분
❤️ 보통 (구역 2)
Breast Stroke
2 분들
❤️ 활발함 (구역 3)
Back Stroke
1 분 30 초
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Back Stroke
1 분 30 초
❤️ 활발함 (구역 3)
Freestyle swimming
1 분 30 초
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Freestyle swimming
1 분 30 초
❤️ 활발함 (구역 3)
Back Stroke
1 분 30 초
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Back Stroke
1 분 30 초
❤️ 활발함 (구역 3)
Tread water
5 분들
❤️ 보통 (구역 2)
Breast Stroke
2 분들


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보통 32 분  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbell, Wall
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강도 높음 45 분  
Upper Body   Chair, Dumbbell
Sw-17-Butt & Thighs Cardio, Strength, and Pilates

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보통 43 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair
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보통 39 분  
Core  
Warm UP

Warm UP

초보자 6 분  
Legs   Chair

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