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Exercises

세트 1: 3 라운드
Leverage Incline Chest Press
10 회
1 분

세트 2: 3 라운드

세트 3: 3 라운드

세트 4: 3 라운드
Dips
10 회
1 분

세트 5: 3 라운드
Dumbell pull over
10 회
1 분

세트 6: 3 라운드

세트 7: 3 라운드
Seated Calf Raises
1 분
1 분


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Chest Day
11 분 25 초, 보통
Chest 2
15 분 9 초, 강도 높음
Chest
14 분 48 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

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보통 53 분  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Day 4 - back

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강도 높음 30 분  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine

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