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설명

Big biceps


Exercises

세트 1: 4 라운드
Olympic Bar Curls
무게: 적당히
Olympic Bar Curls
8 회
Olympic Bar Curls Negative
무게: 적당히
Olympic Bar Curls Negative
4 회
1 분

세트 2: 1 라운드
Dead Hang Peacher Curl
무게: 적당히
Dead Hang Peacher Curl
10 회
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
무게: 적당히
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 회
1 분

세트 3: 1 라운드
Dead Hang Peacher Curl
무게: 적당히
Dead Hang Peacher Curl
10 회
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
무게: 적당히
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 회
1 분

세트 4: 1 라운드
Dead Hang Peacher Curl
무게: 적당히
Dead Hang Peacher Curl
10 회
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
무게: 적당히
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 회
1 분

세트 5: 1 라운드
Dead Hang Peacher Curl
무게: 적당히
Dead Hang Peacher Curl
10 회
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
무게: 적당히
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 회
1 분

세트 6: 4 라운드
Rope Hammer Curls
무게: 무겁게
Rope Hammer Curls
8 회
Reverse Grip Curls
무게: 적당히
Reverse Grip Curls
4 회
1 분

세트 7: 4 라운드
Incline Curls
무게: 적당히
Incline Curls
8 회
Incline Hammer Curls
무게: 적당히
Incline Hammer Curls
8 회
Hammer Curls
무게: 적당히
Hammer Curls
8 회


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11 분 15 초, 보통
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16 분 15 초, 보통
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3 분 30 초, 보통
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