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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
5 분들

세트 2: 1 라운드

세트 3: 1 라운드

세트 4: 1 라운드

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 가벼움 (구역 1)
Jalon al pecho
8 회
Puentes unipodales con apoyo
15 회
무게: 적당히
❤️ 가벼움 (구역 1)
Jalon al pecho
8 회
Puentes unipodales con apoyo
15 회
무게: 적당히
❤️ 가벼움 (구역 1)
Jalon al pecho
8 회
Puentes unipodales con apoyo
15 회

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Remo sentado al estomago
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Remo sentado al estomago
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Remo sentado al estomago
10 회

세트 7: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Facepull en cuerda
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Facepull en cuerda
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Facepull en cuerda
15 회

세트 8: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Biceps con mancuernas
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Biceps con mancuernas
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Biceps con mancuernas
10 회


관련 운동

Día 2
1 시간 21 분 21 초, 보통
Lunes Miércoles Viernes
19 분 45 초, 보통
Específico 2.0.
1 시간 2 분 50 초, 강도 높음
Goals
27 분 10 초, 보통
Prueba
10 분 30 초, 보통
Específico 2.3.
1 시간 9 분 50 초, 강도 높음

NordicTrack Foldable Treadmill
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보통 17 분  
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X4

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보통 17 분  
Núcleo  

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