초보자 운동

Full Body

초보자 Duration 12 분들

대상 영역: Arms

장비: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

추가한 사람 Danny Victorio

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동

설명

Full body

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 회

세트 2: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

10 회

세트 3: 3 라운드

10 회

세트 4: 3 라운드

10 회

세트 5: 3 라운드

Rope Tricep Push Down

10 회

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

세트 6: 3 라운드

10 회

세트 7: 3 라운드

31 초들

세트 8: 1 라운드

1 분

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4 분 18 초, 보통

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