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5 분 45 초, 보통
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7 분들, 강도 높음
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17 분들, 초보자
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9 분 5 초, 보통
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10 분 30 초, 보통
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5 분들, 초보자

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보통 16 분  
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초보자 7 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
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보통 7 분  
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보통 2 분  
Hombros   Mancuerna
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60 초  
Pecho   Mancuerna
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보통 12 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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