1 Arm Load

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

세트 1: 10 라운드

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Rest

10 분들

세트 3: 10 라운드

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Right Hand Hang

5 초들

Transition

2 초들

Left Hand Hang

5 초들

Rest

1 분

관련 운동

One Arm Max Hangs

16 분 20 초, 강도 높음

5x20mm Loading Pin Max Hangs

20 분 50 초, 보통

Fingers + Forearms MS

52 분 57 초, 강도 높음

Hang 2

4 분 45 초, 보통

Hang

10 분들,

Lattice: Max One Arm Load

25 분 36 초, 강도 높음