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설명

Pull day A, 6-8 rep range


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 3: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
Dips
6 회

세트 4: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
Dips
6 회

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Machine bench Press
6 회

세트 6: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Machine bench Press
6 회

세트 7: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 8: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 9: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 10: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회

세트 11: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Triceps press down
6 회

세트 12: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Triceps press down
6 회

세트 13: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Smith-machine upright rows
6 회

세트 14: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Smith-machine upright rows
6 회

세트 15: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
One arm dumbell overhead extension
6 회

세트 16: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
One arm dumbell overhead extension
6 회

세트 17: 1 라운드
무게: 적당히
6 회

세트 18: 1 라운드
무게: 적당히
6 회


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