Sprint Pyramide

You will run several distances as fast as possible and jog back slow. It's a mix of HIT and tabata. First sprint is 100m, jog back 100m. Next sprint 200m, jog back 200m. Sprint 300m, jog back, sprint 400m, jog back 400. Then go down to 300m, 200 and 100 again.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Run

5 분들

세트 2: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

45 초들

세트 3: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

40 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

1 분 20 초

세트 4: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

2 분들

세트 5: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

1 분 10 초

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

2 분들

세트 6: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

2 분들

세트 7: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

40 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

1 분 20 초

세트 8: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Jog

45 초들

세트 9: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Cool Down Jogging

4 분들

관련 운동

Sprint Timer

12 분 25 초, 강도 높음

Hiit Sprint

20 분들, 강도 높음

Sprint/Jog (Moderate)

20 분들, 보통

Tabata Sprint

14 분들, 강도 높음

Hiit sprint

5 분 20 초, 강도 높음

Jog Run Sprint Crush It

46 분들, 강도 높음