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설명

Wk1 Copied this on Bodybuilding.com. I'm experimenting with weights, so I can log and progress from week to week.. My start weight is 60/70kgs.. Bench press.... Dumbells my start weight 24/26/28/30kgs on last 10...Start weight cable X 20kgs@ 4 Sets...I'll finish off with Chest press machine/Fly to failure...


Exercises

세트 1: 4 라운드
무게: 적당히
32 초들
30 초들

세트 2: 4 라운드
무게: 무겁게
30 초들
30 초들

세트 3: 4 라운드
무게: 무겁게
30 초들
30 초들
1 분

세트 4: 4 라운드
무게: 무겁게
30 초들
1 분

세트 5: 4 라운드
무게: 적당히
45 초들
30 초들

세트 6: 1 라운드


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Legs   Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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