Ejercicio breve e intenso

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Planchas laterales alternadas

12 회

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 회

Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 회

무게: 무겁게

Press de fuerza con mancuernas

8 회

Levantamientos (chin ups)

8 회

무게: 적당히

Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 회

무게: 적당히

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 회

Flexiones de brazos con mancuernas

10 회

무게: 무겁게

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 회

무게: 무겁게

Estocadas con mancuernas

10 회

다음에서 나타남

전신

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