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Espalda
14 분 28 초, 초보자
Lunes
3 분 36 초,
Test
13 분 45 초, 강도 높음
Viernes
39 분 10 초, 초보자
Espalda Y Hombros
1 분 25 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 11 분  
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Zancadas

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초보자 3 분  
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Hombro

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초보자 10 분  
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Pecho

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보통 3 분 30 초  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco
Biceps

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초보자 2 분  
Brazos   Mancuerna
Remo Simple

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보통 5 분  
Cuerpo Entero   Máquina cardio

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