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Dynamic Warm Up
1 시간 11 분, 보통
Dynamic Warmup
7 분 30 초,
Dynamic Warmup
9 분들, 강도 높음
Dynamic Warmup Pro
6 분 30 초, 보통
Warm Up
4 분 20 초, 강도 높음
Dynamic Warmup
5 분 40 초,


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강도 높음 8 분  
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50 Bodyweight Squats

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보통 2 분  
Legs   No Equipment
Double Crunches

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보통 3 분  
Core  

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