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Lunes
1 시간 31 분 50 초, 보통
Jueves
13 분 30 초, 보통
Hoyy
13 분들, 강도 높음
A Full
38 분 18 초, 보통
Adrii
37 분들, 강도 높음
Abdomen
12 분 25 초, 보통

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초보자 17 분  
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보통 10 분  
Cuerpo Entero  
Piernas Y Abdomen

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강도 높음 1 시간 8 분  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Banda de resistencia
Te Reto, Haslo Mejor.

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강도 높음 19 분  
Cuerpo Entero   Silla
Abdomen

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보통 15 분  
Núcleo  
Asalto de abdominales y brazos

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강도 높음 38 분  
Brazos   Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

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