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HIIT 9
1 분,
Idk
7 분 18 초,
Quick Hits
10 분 30 초, 보통
Warm Up
10 분 15 초, 보통
Core
4 분 30 초, 강도 높음
HIIT
30 분 15 초, 보통


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Deltoids

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보통 8 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Little Bicep

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보통 13 분  
Arms   Resistance Band, Dumbbell
Wrist

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보통 7 분  
Arms   Dumbbell, Resistance Band
Back

Back

보통 7 분  
Lower Body   Resistance Band, Kettlebell
Alternate

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보통 11 분  
Legs   Barbell, Box or Step
Chest

Chest

초보자 7 분  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

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