Workout

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Mihkel Kelgo

태그들

복근 및 코어 운동

설명

No Barbell,no dumbbell

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

25 초들

Crunches

28 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Rest

25 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

20 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 초들

Rest

25 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

20 초들

Tricep Dips

30 초들

Crunches

28 초들

Rest

25 초들

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 초들

Double Crunches

Double Crunches

25 초들

Russian Twists

25 초들

Rest

25 초들

세트 6: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 초들

Push-Ups

20 초들

Crunches

28 초들

Rest

25 초들

세트 7: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 초들

Crunches

28 초들

Rest

25 초들

세트 8: 1 라운드

Push-Ups

20 초들

Russian Twists

25 초들

Flutter Kicks

25 초들

Rest

25 초들

세트 9: 1 라운드

Plank

28 초들

Push-Ups

20 초들

Flutter Kicks

25 초들

Rest

25 초들

세트 10: 1 라운드

Plank

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

25 초들

관련 운동

23 분들, 보통

Complete Workout

Complete Workout

25 분 15 초, 강도 높음

6 분 7 초, 보통

24 분들, 강도 높음

9 분들, 강도 높음

29 분 50 초, 보통

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