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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
1 분
Clams
Clams
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Rest
Rest
1 분
Foot Taps
Foot Taps
30 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 분들
Box Jumps
Box Jumps
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Left And Right Side Stretch
Left And Right Side Stretch
45 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들


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18 분들, 보통
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13 분 2 초, 보통
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20 분 45 초, 보통
Abs
5 분 30 초, 보통
Abs
4 분 45 초, 보통

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Usual

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보통 16 분  
Lower Body   Wall

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