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세트 1: 3 라운드
30 초들
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Calf Press
30 초들
30 초들

세트 2: 1 라운드

세트 3: 3 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Adductor
30 초들
30 초들

세트 4: 1 라운드

세트 5: 3 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Abductor
30 초들
30 초들

세트 6: 1 라운드

세트 7: 3 라운드
Squat
30 초들
30 초들
45 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 10 분  
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강도 높음 16 분  
Glutes   No Equipment
Glutes 🏋️‍♀️

Glutes 🏋️‍♀️

보통 21 분  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Barbell

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