Norska Intervall

Hur går det till? Här gäller det att vara ordentligt uppvärmd så vi kör lite längre uppvärmning än på andra pass, minst 15 min, sen drar vi igång intervalldelen. Då ska du ligga med 10-20 slag under maxpuls (90-95% av maxpuls) i 4 minuter 4 gånger med 3-4 minuters återhämtning (gärna 70 % av maxpuls) mellan varje. Om man räknar med upp- och nedvarvning tar en omgång 4×4-intervaller ca 45 minuter.

Exercises

세트 1: 5 라운드

Treadmill Walk

1 분

Treadmill Slow Jogging

1 분

세트 2: 3 라운드

Treadmill Moderate Jog

20 초들

Treadmill Slow Jogging

20 초들

세트 3: 1 라운드

Treadmill Walk

30 초들

세트 4: 4 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Treadmill Running

4 분들

Treadmill Slow Jogging

3 분 30 초

관련 운동

Intervall

41 분들, 보통

Interval B 15

16 분 30 초, 보통

Run/Walk Interval

17 분들, 보통

Pass A

19 분들, 보통

Interval Treadmill

26 분 30 초, 보통

ID/ Long Interval Running

35 분들, 강도 높음

이 운동의 최고 선택

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 분 14 초, 보통

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 분 45 초, 초보자

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 분 48 초, 보통

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 분들, 보통

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 분 30 초, 초보자

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 분 32 초, 보통