Chest+Triceps

보통 Duration 43 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

추가한 사람 Sukhchain Bhullar

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 운동공 운동

설명

Monday

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Incline Bench Press

8 회

1 분

Barbell Incline Bench Press

8 회

1 분

Barbell Incline Bench Press

8 회

2 분들

세트 2: 1 라운드

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

2 분들

세트 3: 1 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 회

1 분

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 회

1 분

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 회

2 분들

세트 4: 1 라운드

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 회

1 분

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 회

1 분

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 회

2 분들

세트 5: 1 라운드

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

2 분들

세트 6: 1 라운드

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 회

1 분

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 회

2 분들

세트 7: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

1 분

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

1 분

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

2 분들

세트 8: 1 라운드

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 회

1 분

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 회

1 분

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 회

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48 분들, 강도 높음

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Chest & Triceps

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11 분들, 보통

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