강도 높은 운동

Abs

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Luís Marcos

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

45 초들

V-Ups

34 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 초들

세트 2: 2 라운드

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 초들

Oblique V-Sits

35 초들

Inchworm Push-Ups

1 분

In and Outs

45 초들

세트 3: 2 라운드

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 분

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 분

세트 4: 2 라운드

Flutter Kicks

34 초들

Leg Lifts

33 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

45 초들

세트 5: 3 라운드

Russian Twists

25 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 초들

Plank

25 초들

세트 6: 3 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 초들

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 초들

Bird Dog

25 초들

세트 7: 3 라운드

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 초들

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 초들

관련 운동

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34 분 57 초, 강도 높음

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

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Full Body

Thank-Full Body

강도 높음

19 분

Legs

Legs

강도 높음

30 분

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Wall

Chest & Bicep

강도 높음

32 분

Upper Body

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

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