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설명

Full Body boot camp with warm up and cool down


Exercises

세트 1: 1 라운드
Eliptical
20 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 3 라운드
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Lunges
Lunges
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Back Rolls
Back Rolls
45 초들
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 초들
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 초들
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 초들
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 초들
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 초들
Calf Rolls
Calf Rolls
45 초들
Quad Rolls
Quad Rolls
45 초들


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1 시간, 강도 높음
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37 분 42 초, 강도 높음
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1 시간 3 분 6 초, 보통
Wednesday Full Body
1 시간 3 분 10 초, 강도 높음
Full Body
14 분 54 초, 보통
Quick Full Body
32 분 34 초, 초보자

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