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세트 1: 1 라운드
무게: 최대로
10 회
무게: 최대로
10 회
무게: 최대로
10 회

세트 2: 1 라운드
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raise
8 회
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raise
8 회
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raise
8 회
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raise
8 회

세트 3: 1 라운드
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회

세트 4: 1 라운드
저항: 최대로
10 회
저항: 최대로
10 회
저항: 최대로
10 회

세트 5: 1 라운드
저항: 최대로
Leg Extensions
10 회
저항: 최대로
Leg Extensions
10 회
저항: 최대로
Leg Extensions
10 회

세트 6: 1 라운드
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
hyperextensions
15 회
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
hyperextensions
15 회
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
hyperextensions
15 회


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Monday: Legs
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Legs
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Calfes
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Rep Fitness Colorado Barbell
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