80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

50 초들

Chin to Chest Stretch

1 분

Shoulder Rotations

30 초들

Side Bends

30 초들

Body Circles

30 초들

Rotating Toe Touches

30 초들

Side Lunges

50 초들

Freestyle Dancing

50 초들

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Wall Sit

35 초들

Squats with Raised Arms

35 초들

Slide Touches

50 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

35 초들

Squat Thrusts

50 초들

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Cobra

35 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Side Cross Kicks

50 초들

Prisoner Squats

45 초들

Wall Push-Ups with Clap

1 분

Cross Jacks

50 초들

Rest

20 초들

세트 5: 2 라운드

Lying Right Leg Lifts

40 초들

Right Leg Circles

30 초들

Right Side Plank Dips

30 초들

Right Oblique V-Ups

35 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Lying Left Leg Lifts

40 초들

Lying Left Leg Circles

30 초들

Left Side Plank Dips

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

Rest

25 초들

세트 7: 2 라운드

V-Ups and Roll-Ups

50 초들

Crunches

35 초들

Leg Lifts

40 초들

Upward Plank

45 초들

Rest

20 초들

Air Bike Crunches

40 초들

Lying Torso Twist

40 초들

Tricep Dips

40 초들

Rest

20 초들

세트 8: 1 라운드

Scissor Kicks

50 초들

In and Outs

45 초들

Reverse Bicycles

40 초들

Rest

20 초들

Crunchy Frogs

35 초들

Reverse Crunches

50 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Flying Supermans

40 초들

Max Rep Push-Ups

1 분

Elbow Plank

45 초들

Backbend Camel Pose

45 초들

세트 10: 1 라운드

Corpse

1 분 30 초

관련 운동

Full Body Workout

34 분 45 초, 강도 높음

Complete Dancers' Workout

15 분들, 강도 높음

Full Body Intense

47 분 30 초, 보통

Dancer's Workout

14 분 15 초, 보통

Easy Workout

13 분 45 초, 초보자

All Body Workout

21 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자