Friday!

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

추가한 사람 Jonny Banuelos

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Chin Ups

50 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 초들

Rest

30 초들

세트 6: 3 라운드

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 초들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 분들

관련 운동

2 시간 4 분 15 초, 보통

5 분 30 초, 보통

48 분들, 보통

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 분들,

25 분들, 보통

2 시간 28 분 18 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

1 시간 2 분 30 초, 강도 높음

1 시간 15 분, 초보자