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Hams

11 분들

대상 영역: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    추가한 사람 Anastasiya Boutko
Hams
태그들
하체 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Outside Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
5 초들
Outside Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Inside Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
5 초들
Inside Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Reverse Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
5 초들
Reverse Leg Raise
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Up And Over Reverse Lifts
50 초들
Rest
Rest
5 초들
Other Leg
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Double Taps
50 초들

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No Arms
15 분 20 초, 초보자
Cc
Cc
4 분들, 보통
Legs
Legs
15 분들, 보통
Legs
Legs
4 분 35 초, 보통
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보통 37 분  
Shoulders   Kettlebell, Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell

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